Biorąc mandarynkę do ręki, rzadko zastanawiamy się nad jej wagą. Ten mały, pomarańczowy owoc, który tak chętnie wkładamy do torebki czy plecaka, ma całkiem konkretną masę – szczególnie gdy kupujemy je na kilogramy podczas zimowych zakupów.
Ile waży średnia mandarynka – waga w gramach?
Przeciętna mandarynka waży między 70 a 100 gramów. Na tę wagę składa się soczysta część owocu, skórka oraz naturalne włókna. Wielkość mandarynek może się znacznie różnić w zależności od odmiany i warunków uprawy.
Ciekawostka: Najmniejsze mandarynki ważą zaledwie 40 gramów, a największe okazy mogą osiągać nawet 150 gramów!
- Małe mandarynki: 40-60 gramów
- Średnie mandarynki: 70-100 gramów
- Duże mandarynki: 110-150 gramów
Wybierając mandarynki warto zwrócić uwagę na ich jędrność – im cięższa w stosunku do rozmiaru, tym bardziej soczysta. Zwykle jedna średnia sztuka wystarcza na małą przekąskę, a porcja owoców to 2-3 mandarynki.
Kalorie w mandarynce – ile ich znajdziemy?
Mandarynka to niskokaloryczny owoc – w 100 gramach znajdziemy około 53 kalorie. To świetna opcja dla osób dbających o linię. Jeden średni owoc (około 75g) dostarcza zaledwie 40 kalorii.
Rozkład wartości odżywczych w jednej mandarynce:
- Węglowodany: 8g
- Białko: 0,7g
- Tłuszcze: 0,3g
- Błonnik: 1,8g
Ciekawostka: Mandarynki zawierają mniej kalorii niż pomarańcze czy jabłka! Możesz bez wyrzutów sumienia zjeść 2-3 sztuki jako przekąskę między posiłkami.
Warto wiedzieć: Obieranie mandarynki spala około 3 kalorie – więc jak zjesz ich kilka, to już mały trening!
Jaką mandarynkę wybrać w sklepie?
Wybierając mandarynki w sklepie, zwróć uwagę na kilka istotnych cech. Najlepsza mandarynka powinna być jędrna i sprężysta – nie za twarda ani zbyt miękka. Skórka powinna mieć intensywny pomarańczowy kolor bez zielonych plam.
- Sprawdź czy owoc jest ciężki w stosunku do rozmiaru
- Delikatnie ściśnij – dobra mandarynka lekko się ugina
- Powąchaj - świeży owoc ma przyjemny, cytrusowy aromat
Ciekawostka: Mandarynki bez pestek to odmiana Clementine. Unikaj owoców z białym nalotem lub plamkami – mogą być spleśniałe. Najsmaczniejsze mandarynki są dostępne od listopada do stycznia.
Mała rada: Jeśli kupujesz w siatce, przewróć ją na drugą stronę - sprzedawcy czasem ukrywają tam gorsze sztuki!
Jak przechowywać mandarynki, żeby były świeże?
Właściwe przechowywanie mandarynek to podstawa ich długiej świeżości. Najlepiej trzymać je w temperaturze 4-8°C, w przewiewnym miejscu. Lodówka świetnie się do tego nadaje, ale trzeba uważać na wilgoć.
- Nie myj owoców przed schowaniem
- Przechowuj w papierowej torbie lub koszyku
- Sprawdzaj co kilka dni, usuń nadpsute sztuki
- Trzymaj z dala od jabłek i bananów
Ciekawostka: mandarynki potrafią zachować świeżość nawet do 3 tygodni, gdy są przechowywane w idealnych warunkach!
Mała rada od babci: zawiń każdą mandarynkę w gazetę – będą dłużej świeże i nie spleśnieją tak szybko.
Mandarynka to zimowy klasyk, który zwykle waży między 80 a 120 gramów - całkiem sporo witamin w tak małym owocu! Osoby liczące kalorie mogą się ucieszyć, bo jedna średnia mandarynka to tylko około 40 kcal. A wiesz co jest najlepsze? Możesz zjeść nawet 2-3 mandarynki dziennie bez wyrzutów sumienia, dostając przy tym solidną dawkę witaminy C. Może czas zamienić wieczornego batona na tę słodką, pomarańczową przekąskę?
