Dla wielu przyszłych mam poranek bez filiżanki kawy albo energetyka to prawdziwe wyzwanie. Nic dziwnego, że kobiety w ciąży często zastanawiają się, czy muszą całkowicie zrezygnować z napojów, które dodają im energii i pomagają przetrwać intensywny dzień.
Czy napoje energetyczne szkodzą dziecku w ciąży?
Napoje energetyczne mogą mieć bardzo negatywny wpływ na rozwijające się dziecko. Wysoka zawartość kofeiny może prowadzić do zaburzeń rozwoju płodu i zwiększonego ryzyka poronienia. Już jedna puszka energetyka może zawierać nawet 200mg kofeiny – to dwa razy więcej niż bezpieczna dzienna dawka dla kobiet w ciąży.
- Zwiększone ryzyko niskiej wagi urodzeniowej
- Możliwe problemy z układem nerwowym dziecka
- Ryzyko przedwczesnego porodu
Dodatkowo, napoje energetyczne zawierają sporo cukru i sztucznych dodatków, które mogą powodować skoki glukozy we krwi mamy. No i po co narażać malucha? Lepiej postawić na naturalne sposoby dodawania sobie energii – krótka drzemka czy spacer na świeżym powietrzu zdziałają cuda!
Ile kofeiny może wypić bezpiecznie kobieta w ciąży?
Według najnowszych zaleceń, bezpieczna dzienna dawka kofeiny dla kobiet w ciąży wynosi maksymalnie 200 mg. To odpowiednik około dwóch filiżanek kawy lub czterech filiżanek czarnej herbaty. Warto jednak pamiętać, że kofeina występuje też w innych produktach.
- 1 puszka napoju energetycznego: 80-120 mg
- 1 tabliczka gorzkiej czekolady: 70-80 mg
- 1 szklanka coca-coli: 35-45 mg
Ciekawostka: Kofeina może przenikać przez łożysko, a organizm malucha przetwarza ją znacznie wolniej niż organizm mamy.
Zamiast napojów energetycznych, warto postawić na naturalne sposoby dodawania energii: krótką drzemkę, spacer na świeżym powietrzu czy jogę dla ciężarnych.
Jakie są naturalne zamienniki napojów energetycznych?
Zamiast sięgać po energetyki, wypróbuj te naturalne sposoby na zwiększenie energii. Świetnie sprawdzi się yerba mate zawierająca więcej kofeiny niż kawa, a przy tym bogata w witaminy i minerały.
- Zielona herbata z cytryną i imbirem
- Koktajl z banana, kakao i migdałów
- Smoothie ze szpinakiem i jabłkiem
- Woda kokosowa z cynamonem
Spróbuj też naturalnych wzmacniaczy energii jak guarana w proszku czy żeń-szeń. Do tego garść orzechów lub pestki dyni – są pełne magnezu i zdrowych tłuszczów. Jedna garść orzechów brazlijskich pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na selen.
Mała rada: trzymaj na biurku miseczkę z bakaliami zamiast puszki energetyka!
Co się stanie, gdy wypijesz energetyka podczas ciąży?
Wypicie energetyka w ciąży może mieć poważne konsekwencje dla rozwoju dziecka. Duża dawka kofeiny może wywołać przyspieszone bicie serca u płodu, a nawet przedwczesny poród. Jedna puszka energetyka zawiera nawet 4 razy więcej kofeiny niż filiżanka kawy!
- Zwiększone ryzyko poronienia
- Możliwe wady rozwojowe płodu
- Problemy ze snem u dziecka po urodzeniu
- Ryzyko niskiej wagi urodzeniowej
Zamiast energetyków, lepiej sięgnąć po naturalne sposoby na zwiększenie energii:
- Krótka drzemka w ciągu dnia
- Spacer na świeżym powietrzu
- Przekąska z owoców i orzechów
- Woda z cytryną i miętą
Napoje energetyczne są zdecydowanie odradzane w czasie ciąży – to jak czerwone światło dla przyszłej mamy. Wysoka zawartość kofeiny i cukru może zaszkodzić zarówno Tobie, jak i Twojemu maluszkowi, powodując problemy z ciśnieniem i ryzyko poronienia. Zamiast energy drinków, postaw na naturalne źródła energii – świeże soki, wodę z cytryną czy zieloną herbatę (w umiarkowanych ilościach). Zastanów się – czy kilka minut sztucznego pobudzenia jest warte ryzyka dla Twojego nienarodzonego dziecka?
