Zapach świeżo zaparzonej lawendowej herbaty potrafi w jednej chwili przenieść nas do wakacyjnej Prowansji. Właśnie tak działa aromaterapia – poprzez naturalne zapachy wpływa na nasze samopoczucie i nastrój. Przekonaj się, jak w prosty sposób możesz wykorzystać tę starożytną sztukę, by stworzyć w swoim domu prawdziwą oazę spokoju i harmonii.
Jakie olejki eteryczne na dobry sen i relaks?
Spokojny sen i relaks możesz osiągnąć dzięki odpowiednio dobranym olejkom eterycznym. Lawenda to numer jeden wśród olejków na dobranoc – już 2-3 krople na poduszce potrafią zdziałać cuda. Badania pokazują, że lawenda skraca czas zasypiania nawet o 20 minut.
- Rumianek rzymski – łagodzi napięcie i niepokój
- Drzewo sandałowe – pomaga się wyciszyć
- Ylang ylang – redukuje stres
- Bergamotka – poprawia jakość snu
Świetnym sposobem na wykorzystanie tych olejków jest dodanie ich do wieczornej kąpieli lub rozpylenie w sypialni na godzinę przed snem. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzić z ilością – czasem mniej znaczy więcej!
Mały trik: spryskaj olejkiem lawendowym rogiki kołdry – zapach będzie uwalniał się przy każdym ruchu.
Domowe sposoby na aromaterapię bez dyfuzora
Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, by cieszyć się korzyściami aromaterapii. Najprostszym sposobem jest skropienie chusteczki kilkoma kroplami olejku i włożenie jej do kieszeni lub pozostawienie na biurku. Sprawdzi się też zwykły słoik z wodą i olejkami – wystarczy postawić go na kaloryferze.
- Nasącz waciki zapachowym olejkiem i umieść je w szafie
- Dodaj kilka kropli do odkurzacza przed sprzątaniem
- Wlej olejek do miseczki z gorącą wodą
- Skrop drewnianą zawieszkę i powieś w samochodzie
Ciekawostka: Już starożytni Egipcjanie używali aromatycznych olejków, umieszczając nasączone nimi stożki z wosku na głowach podczas uczt.
Pamiętaj: nie wszystkie olejki nadają się do bezpośredniego kontaktu ze skórą!
Jak zrobić naturalne potpourri z suszonych ziół?
Przygotowanie własnego potpourri to świetny sposób na naturalne odświeżenie domu. Do stworzenia pachnącej kompozycji potrzebujesz suszonych ziół, kwiatów i przypraw. Podstawą są róże, lawenda i mięta, ale możesz dodać też inne składniki.
- Suszone płatki róż i lawendy
- Listki mięty i melisy
- Cynamon, goździki, anyż
- Skórki cytrusów
Ciekawostka: już starożytni Egipcjanie używali suszonych ziół do aromatyzowania pomieszczeń. Składniki wymieszaj w szklanym naczyniu, dodaj 2-3 krople olejku eterycznego dla wzmocnienia zapachu. Zostaw na tydzień, by aromaty się połączyły.
Mała rada: nie trzymaj potpourri w miejscach nasłonecznionych – szybciej straci zapach!
Najlepsze miejsca na kadzidełka i świece zapachowe
Odpowiednie umiejscowienie świec i kadzidełek ma ogromne znaczenie dla skuteczności aromaterapii. Salon świetnie sprawdzi się jako główna strefa zapachowa – postaw świece na stoliku kawowym lub komodzie. Mniejsze świeczki możesz ustawić na parapetach, tworząc przytulny nastrój.
Sypialnia to idealne miejsce na delikatne zapachy relaksacyjne. Ustaw kadzidełka z dala od zasłon i pościeli, najlepiej na ceramicznej podstawce przy oknie. Lawenda i rumianek świetnie współgrają z naturalnymi zapachami drewnianych mebli.
- W łazience – na półce nad wanną
- W przedpokoju – na szafce przy wejściu
- W gabinecie – z dala od papierów
- Na tarasie – w szklanych lampionach
Aromaterapia to nie tylko przyjemne zapachy – to skuteczny sposób na poprawę nastroju i samopoczucia w domowym zaciszu. Najważniejsze to wybrać odpowiednie olejki eteryczne i poznać podstawowe zasady ich stosowania, czy to w formie kąpieli, inhalacji czy przy użyciu dyfuzora. A może warto zacząć już dziś i sprawić, by Twój dom wypełnił się kojącym zapachem lawendy albo pobudzającą nutą cytrusów?